NOCTURNE – Sommeil Profond & Récupération

5 séances pour apaiser le système nerveux

Relâcher les tensions invisibles et retrouver un sommeil réparateur, avec un réveil clair et stable.

3 bénéfices majeurs

Endormissement plus naturel
Moins de “cerveau qui tourne”, moins de tension interne au moment de se coucher, retour d’un sentiment de sécurité corporelle.

Sommeil plus profond, nuits moins hachées
Diminution des micro-réveils, relâchement des nœuds corporels (nuque, plexus, diaphragme), sensation de récupération réelle.

Réveil plus net et énergie plus stable
Moins de fatigue “cotonneuse” au matin, meilleure régulation de la journée (moins de coups de barre, moins d’irritabilité).

Déroulé des 5 séances (45 min / 1 séance par semaine)

Séance 1 — Diagnostic vibratoire & “arrêt d’urgence” du système

Objectif : comprendre ton profil de sommeil (stress, ruminations, tension corporelle, cycles) + installer un premier apaisement profond.
Ce qu’on fait :

• repérage des zones de surcharge (tête/nuque/plexus/ventre)
• rééquilibrage global + premier “reset” nerveux
• mise en place d’un rituel du soir très simple (2–3 minutes). Rituel de la pendule

Séance 2 — Décharge des tensions profondes (corps → sommeil)

Objectif : libérer les tensions qui empêchent le corps de “lâcher prise” la nuit.
Ce qu’on fait :

• travail ciblé sur diaphragme/plexus/nuque (zones clés du sommeil)
• relâchement des “nœuds” énergétiques liés au contrôle, aux inquiétudes
• stabilisation de l’endormissement

Séance 3 — Calmer le mental nocturne & pacifier l’émotionnel

Objectif : réduire les ruminations, l’hypervigilance, les pensées qui se réveillent au milieu de la nuit.
Ce qu’on fait :

• apaisement de l’activité mentale
• harmonisation émotionnelle (stress, irritabilité, anxiété)
• consolidation d’un état intérieur “silencieux” (ni téléphone, ni ordinateur ou télévision)

Séance 4 — Reprogrammation du rythme : profondeur & continuité

Objectif : aider le corps à retrouver un rythme régulier et un sommeil plus continu.
Ce qu’on fait :

• travail d’alignement global (ancrage + relâchement)
• renforcement de la récupération profonde
• ajustement personnalisé selon tes retours (réveils, rêves, fatigue, énergie)

Séance 5 — Stabilisation & plan d’entretien

Objectif : ancrer les gains, sécuriser la durée, prévenir les rechutes.
Ce qu’on fait :

• séance “verrouillage” : stabiliser calme interne + énergie
• protocole simple à garder (soir + cas de réveil nocturne)
• recommandation d’entretien (si nécessaire) selon ton mode de vie

Cadre du forfait

• 5 séances de 45 minutes

• Rythme : 1 séance par semaine
• Tarif : 300 € (forfait complet)
• Annulation / report : 48h minimum (passé ce délai, la séance est due — logique : le créneau est réservé pour toi)
• Validité : à effectuer sur 5 à 7 semaines maximum pour garder l’élan
• Ce programme est un accompagnement de bien-être : il ne remplace pas un suivi médical

Conclusion

“On ne force pas le sommeil : on restaure les conditions intérieures qui le rendent inévitable.”