NÉBULEUSE CALME

Libération du stress & surcharge mentale

5 séances pour sortir du mode survie, apaiser la pression intérieure et remettre du silence dans la tête — en 5 semaines.

3 bénéfices majeurs (clairs, vendables, crédibles)

• Système nerveux apaisé, corps relâché

Moins de tension, moins de “survoltage”, retour d’un état intérieur plus stable.

• Charge mentale allégée, esprit plus clair

Réduction de la rumination, meilleure concentration, sentiment de reprendre la main.

• Hygiène énergétique durable

Tu repars avec des repères simples pour ne plus replonger : limites, récupération, auto-régulation.

Déroulé des 5 séances (45 min — 1 séance/semaine)

Séance 1 — “Sortie du mode survie” : sécurité intérieure

Objectif : Faire redescendre la pression et installer un premier “point calme” dans le corps.
Contenu :

• Mini-bilan : stress dominant (mental / émotionnel / physique) + symptômes clés
• Soin d’apaisement global (relâchement, ancrage, respiration guidée)
• Ancrage de fin : une phrase-ressource et un geste simple à refaire chez toi

Entre-séances (2–3 min/jour) : respiration lente + main sur le sternum.

Séance 2 — “Décharge” : vider le trop-plein

Objectif : Dénouer les accumulations (tensions, agitation, fatigue nerveuse).
Contenu :

• Repérage des zones de surcharge (nuque, plexus, ventre, bassin)
• Soin ciblé “décompression” (relâchement des nœuds + circulation)

Séance 3 — “Silence mental” : calmer la rumination

Objectif : Réduire le bruit intérieur, retrouver une pensée plus sobre.
Contenu :

• Lecture fine des déclencheurs : contrôle, anticipation, culpabilité, hyper-responsabilité
• Soin “centrage” (axe tête–cœur–ventre) + stabilisation

Séance 4 — “Reprise de pouvoir” : limites & énergie

Objectif : Reprendre ton espace, poser des limites internes, éviter la re-saturation.
Contenu :

• Cartographie “fuites d’énergie” : personnes, obligations, écrans, rythme
• Soin “renforcement du champ” (stabilité + protection + récupération)

Séance 5 — “Stabilisation” : autonomie & plan d’entretien

Objectif : Consolider, ancrer les gains et te rendre autonome.
Contenu :

• Bilan d’évolution (3 marqueurs : tension / sommeil / clarté mentale)
• Soin final d’harmonisation + “verrouillage calme”

Conclusion

Sortir du mode survie, apaiser le système nerveux et remettre du silence dans la tête.

Cadre du forfait

• 5 séances de 45 minutes
• Rythme : 1 séance par semaine
• Tarif : 300 € (forfait complet)
• Annulation / report : 48h minimum
• (Passé ce délai, la séance est due — logique : le créneau est réservé pour toi)
• Validité : à effectuer sur 5 à 7 semaines maximum pour garder l’élan
• Ce programme est un accompagnement de bien-être : il ne remplace pas un suivi médical